{"id":812,"date":"2022-01-10T13:31:09","date_gmt":"2022-01-10T12:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adufe.es\/noticias\/?p=812"},"modified":"2022-01-10T13:34:10","modified_gmt":"2022-01-10T12:34:10","slug":"los-6-principales-beneficios-de-la-lectura-para-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adufe.es\/noticias\/los-6-principales-beneficios-de-la-lectura-para-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Los 6 principales beneficios de la lectura para los adultos mayores"},"content":{"rendered":"

El cerebro de quienes leen se mantiene m\u00e1s joven y activo. Y, entre otros beneficios de la lectura<\/strong>, las personas tienden a sentirse menos solas e incluso a dormir mejor.<\/p>\n

Leer es una de las principales formas de ejercer la \u00abneurobic\u00bb o gimnasia mental,<\/strong> actividades para mantener el cerebro joven y activo. Uno de los efectos de la lectura consiste en estimular la neurog\u00e9nesis, el nacimiento de neuronas nuevas, algo que sucede no solo en los primeros a\u00f1os sino a lo largo de toda la vida.<\/p>\n

Los beneficios de la lectura<\/strong> se pueden aprovechar, desde luego, a lo largo de toda la vida. Y cuanto antes se empieza a leer<\/a>, tanto mejor. Es un ejercicio que, adem\u00e1s de proporcionar placer, modifica las estructuras<\/a> m\u00e1s profundas de nuestro cerebro.<\/p>\n

Y, en concreto, para los adultos mayores<\/a> -sobre todo a partir de los 65 a\u00f1os, cuando en general el cerebro comienza a dar algunas se\u00f1ales de deterioro cognitivo- leer puede ser una actividad de especial importancia y provecho<\/strong>, sobre todo por los beneficios que se detallan a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

1. Mejora el rendimiento cognitivo<\/h3>\n

Las personas \u00abcon nivel de lectura bajo muestran un rendimiento cognitivo general inferior<\/strong>, disminuci\u00f3n en la velocidad de procesamiento y d\u00e9ficits ejecutivos\u00bb. A esa conclusi\u00f3n lleg\u00f3 una investigaci\u00f3n<\/a> realizada por cient\u00edficos de Per\u00fa, con participaci\u00f3n de la Universidad Complutense de Madrid.<\/p>\n

El trabajo analiza las relaciones entre nivel de lectura y la reserva cognitiva<\/strong> en adultos mayores. \u00bfQu\u00e9 es la reserva cognitiva? \u00abLa cantidad y la calidad de nuestro ‘mobiliario intelectual\u2019<\/strong>\u00ab, seg\u00fan lo define la Fundaci\u00f3n Germ\u00e1n S\u00e1nchez Ruip\u00e9rez (FGSR) en un documento titulado \u2018La lectura desde la neurociencia<\/a>\u2019.<\/p>\n

La reserva cognitiva, a\u00f1ade el texto, es \u00abla mejor baza que tiene el cerebro para protegerse del declinar cognitivo<\/strong> que acarrea el paso del tiempo o sobrevenido por una enfermedad degenerativa\u00bb. Es algo que se desarrolla a lo largo de toda la vida y que despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os se contin\u00faa reforzando. La lectura es, para tal fin, una herramienta vital.<\/p>\n

2. Reduce el riesgo de padecer Alzh\u00e9imer y demencia<\/h3>\n

Un estudio<\/a> publicado en 2018 comprob\u00f3 que las personas mayores de 65 a\u00f1os que leen a diario<\/strong> presentan un riesgo menor de padecer Alzh\u00e9imer<\/a> y demencia, o al menos contribuyen a retrasar su aparici\u00f3n. Un dato a tono, desde luego, con el mejor rendimiento cognitivo se\u00f1alado en el punto anterior.<\/p>\n

Este trabajo fue desarrollado por especialistas chinos, que analizaron los casos de m\u00e1s de 15.500 personas. Y confirmaron que los efectos beneficiosos de la lectura en esta etapa de la vida son independientes de la realizaci\u00f3n de otras pr\u00e1cticas saludables<\/strong>, como el ejercicio f\u00edsico, una dieta equilibrada y no fumar.<\/p>\n

Ya investigaciones anteriores<\/a> hab\u00edan concluido que una m\u00e1s frecuente actividad cognitiva (no solo leer, sino tambi\u00e9n la afici\u00f3n a los crucigramas y otros juegos) a lo largo de la vida \u00abtiene una asociaci\u00f3n con un deterioro cognitivo m\u00e1s lento en la vejez\u00bb. Pero este trabajo pone \u00e9nfasis en la importancia de seguir leyendo pasados los 65 a\u00f1os.<\/p>\n

En relaci\u00f3n con esto, la FGSR explica en su citado documento que \u00absi una persona est\u00e1 predispuesta (naturaleza m\u00e1s ambiente) a sufrir demencia cuando llegue a los 80 a\u00f1os, a mayor reserva cognitiva m\u00e1s tarde comenzar\u00e1 con los s\u00edntomas, e incluso podr\u00e1 alargar tanto ese momento que fallecer\u00e1 antes de que aparezcan\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

3. Favorece la memoria y la fluidez verbal<\/h3>\n

Cient\u00edficos de Suecia e Italia determinaron que el h\u00e1bito de la lectura entre los adultos mayores favorece la memoria epis\u00f3dica y la fluidez verbal<\/strong>, dos de las funciones cognitivas m\u00e1s vulnerables al deterioro neurol\u00f3gico.<\/p>\n

La memoria epis\u00f3dica<\/a> es la que permite recordar con nitidez emociones, lugares y otros detalles de contexto de ciertos momentos de la vida, y por lo tanto permite que los nuevos conocimientos se asienten sobre la base de experiencias anteriores. Por su parte, la fluidez verbal involucra procesos de agrupamiento y cambios de palabras al hablar.<\/p>\n

De acuerdo con este estudio<\/a>, desarrollado a lo largo de una d\u00e9cada y media con personas que al comenzar ten\u00edan 55 a\u00f1os o m\u00e1s, los buenos niveles de memoria epis\u00f3dica y de fluidez verbal se asociaron con la lectura frecuente de libros<\/strong>, aunque no as\u00ed la de revistas.<\/p>\n

4. Reduce el estr\u00e9s y mejora la salud mental<\/h3>\n

La lectura reduce el estr\u00e9s m\u00e1s r\u00e1pido y con mayor eficacia<\/strong> que otros m\u00e9todos de relajaci\u00f3n, como escuchar m\u00fasica o beber una taza de caf\u00e9, t\u00e9 u otra infusi\u00f3n. Esa fue la conclusi\u00f3n a la que arrib\u00f3 un estudio<\/a> realizado por expertos de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido.<\/p>\n

Adem\u00e1s, leer o escuchar una lectura -como sucede en el caso de los audiolibros- produce \u00abuna mejora significativa\u00bb en adultos mayores con problemas<\/strong> que pueden ir de ansiedad y depresi\u00f3n a distintas fobias, trastorno obsesivo compulsivo, psicosis e ideaciones paranoides. As\u00ed lo comprob\u00f3 un trabajo<\/a> realizado por cient\u00edficos de Ir\u00e1n.<\/p>\n

5. Combate la sensaci\u00f3n de soledad<\/h3>\n

La sensaci\u00f3n de soledad -es decir, la soledad no deseada<\/strong>– es un problema com\u00fan en las sociedades desarrolladas: afecta a un tercio de la poblaci\u00f3n, una de cada doce personas la sufre de forma grave, y es m\u00e1s com\u00fan entre los adultos mayores.<\/p>\n

No obstante, numerosos estudios han demostrado que las personas que leen por placer <\/strong>se sienten mucho menos solas que aquellas que no leen. \u00abNo estoy sola: tengo el mundo entero aqu\u00ed a mi lado\u00bb, fue la respuesta -citada en uno de esos trabajos<\/a>– de una mujer de 86 a\u00f1os que, debido a sus problemas de salud, no pod\u00eda salir casi nunca de su apartamento.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la lectura tambi\u00e9n abre la posibilidad de socializar<\/strong>, gracias a los clubes de lectura y a la posibilidad de intercambiar opiniones y comentarios acerca de los textos. \u00abLa lectura comentada con otros aporta al lector individual muchos matices que de no haberlo hecho se le habr\u00edan pasado por alto\u00bb, apunta la FGSR.<\/p>\n

Las lecturas colectivas tambi\u00e9n permiten reforzar algunos de los ya citados beneficios, como el de la memoria. \u00abComentar la jugada refuerza el recuerdo -a\u00f1ade la fundaci\u00f3n-. Es m\u00e1s f\u00e1cil que recordemos un libro o una pel\u00edcula si se hace en compa\u00f1\u00eda<\/strong>. Es m\u00e1s emocionante y, a m\u00e1s emoci\u00f3n, mayor ser\u00e1 la atenci\u00f3n y mejor el recuerdo\u00bb.<\/p>\n

6. Ayuda a dormir mejor<\/h3>\n

Un \u00faltimo beneficio que, en realidad, muchos conocemos por experiencia propia: leer ayuda a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. As\u00ed lo se\u00f1alan los expertos de la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, de Estados Unidos, y tambi\u00e9n especialistas como Michael Breus<\/a>, quien a\u00f1ade que lo mejor para leer antes de dormir es ficci\u00f3n, pues relaja m\u00e1s que los ensayos o textos m\u00e1s reflexivos.<\/p>\n

La ayuda de la lectura para quedarse dormido puede ser de especial valor para los adultos mayores<\/strong>, pues es un hecho que dormir nos cuesta m\u00e1s a medida que envejecemos, tanto conciliar el sue\u00f1o como dormir de corrido toda la noche.<\/p>\n

En cualquier caso, un libro<\/a> o una revista en papel siempre son mejores alternativas para ese momento del d\u00eda que el tel\u00e9fono m\u00f3vil u otros dispositivos con pantallas, cuyo brillo logra el efecto contrario: hace que quedarse dormido cueste todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n

V\u00eda | ConsumoClaro<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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